Daniel Číž
Silový základ, hubnutí a kondice. Tréninky šité na míru pro lidi, kteří chtějí dlouhodobý výsledek, ne rychlý zázrak.
Vstupní konzultace přes zprávy zdarma
Pět směrů, jedna metoda
Technika nejdřív, zátěž potom, výsledek dlouhodobě. Vyberte, co vás baví, nebo to spojíme dohromady.
Silový trénink
Dřep, mrtvý tah, tlaky, tahy. Stavíme silový základ, na kterém roste všechno ostatní.
Zjistit víceHubnutí a rekompozice
Reálný kalorický deficit, dost bílkovin a trénink, který udrží svaly. Trvalý výsledek, ne číslo na váze za měsíc.
Zjistit víceFunkční trénink a mobilita
Pohybové vzory, kloubní rozsahy, stabilita středu těla. Ať jste silní i mimo posilovnu.
Kondice a vytrvalost
Intervalový trénink a aerobní práce. Stavíme srdce a plíce postupně, ne přes noc.
Zjistit víceRehabilitace a korekce
Bolavá záda, ramena, kolena. Mapujeme oslabené partie a postupně vás vracíme k běžnému tréninku.
Bez skrytých položek
Platí se po lekci nebo dopředu za balíček. Hotově i převodem. Zrušení 12 hodin předem zdarma.
NewPark Gym · Brno
Osobní tréninky probíhají v moderně vybaveném NewPark Gym.
Online vedení
Pro lidi mimo Brno. Tréninkový plán, kontrola techniky z videa a týdenní check-in.
Pojďme se domluvit
Napište mi, co řešíte. Ozvu se do 24 hodin se třemi termíny na vstupní konzultaci. Ta je zdarma a k ničemu vás nezavazuje.
Trénink, hubnutí a výživa bez mýtů
Krátké praktické články, které vysvětlují principy stojící za výsledky.
Cviky na břicho posilují svaly, ale viditelné břišáky vznikají hlavně díky kalorickému deficitu a nižšímu množství tuku.
Kardio pomáhá zvýšit výdej energie, ale základ hubnutí je dlouhodobý kalorický deficit a udržitelně nastavený jídelníček.
Excentrická fáze cviku je důležitá pro mechanické napětí, techniku a budování svalové hmoty.
Plný nebo dlouhý rozsah pohybu často přináší lepší stimul než zkrácený pohyb s vyšší váhou.
BCAA nejsou špatné aminokyseliny, ale při dostatečném příjmu kvalitních bílkovin většinou nepřinášejí praktickou výhodu.
Dlouhý statický strečink těsně před silovým nebo výbušným výkonem může dočasně snížit sílu.