Nejlepší první krok je krátká zpráva.
První krok je vstupní konzultace přes zprávy zdarma. Probereme, co řešíte, jak často můžete trénovat, jestli máte zdravotní omezení a jaký výsledek očekáváte.
Mým cílem není udělat z tréninku krátkodobou výzvu. Cílem je vytvořit systém, který zvládnete dodržet i vedle práce, školy, rodiny a běžného života. Proto začínáme konzultací, rozumným plánem a postupným zlepšováním techniky.
Pro koho je osobní trénink vhodný
Osobní trénink dává smysl, pokud chcete začít cvičit bezpečně, vracíte se po pauze, nevíte si rady s technikou nebo už trénujete, ale výsledky se zastavily. Nejčastěji pomáhám lidem, kteří chtějí zhubnout, nabrat sílu, zpevnit postavu, zlepšit kondici nebo se zbavit chaosu v tréninku.
Společný trénink je vhodný i pro začátečníky. Nemusíte mít zkušenosti s posilovnou ani znát názvy cviků. Od toho je trenér. Na první lekci si projdeme cíle, omezení, aktuální kondici a nastavíme tempo tak, aby trénink dával smysl právě pro vás.
Jak probíhá spolupráce
První krok je vstupní konzultace přes zprávy zdarma. Probereme, co řešíte, jak často můžete trénovat, jestli máte zdravotní omezení a jaký výsledek očekáváte. Podle toho navrhnu další postup.
Na tréninku se soustředíme na techniku, správný rozsah pohybu, bezpečnou progresi a srozumitelný plán. Nebudete jen bezhlavě plnit cviky. Vysvětlím vám, proč daný cvik děláme, co má zlepšit a jak poznáte, že ho provádíte správně.
Co spolu můžeme řešit
Silový trénink
Naučíte se správně dřepovat, tahat, tlačit, přitahovat a používat základní cviky tak, aby měly přenos do postavy, síly i běžného života. U silového tréninku nehoníme ego váhy. Nejdřív řešíme techniku, kontrolu a až potom postupné přidávání zátěže.
Hubnutí a rekompozice
Hubnutí nestojí na zázračných cvicích ani detoxech. Základem je kalorický deficit, dostatek bílkovin, pravidelný pohyb a trénink, který pomůže udržet svalovou hmotu. Cílem není jen nižší číslo na váze, ale lepší postava, energie a návyky.
Kondice a funkční pohyb
Kondici stavíme postupně. Podle cíle můžeme kombinovat silový trénink, intervaly, aerobní práci, mobilitu a cviky pro lepší stabilitu. Trénink má pomáhat nejen v posilovně, ale i v běžném pohybu.
Tréninkový plán na míru
Pokud chcete trénovat i samostatně, připravím plán podle vašich možností, zkušeností a vybavení. Plán není univerzální PDF. Musí odpovídat tomu, kolikrát týdně můžete cvičit, jaké cviky zvládáte a jak rychle regenerujete.
Kde trénujeme
Osobní tréninky probíhají v NewPark Gym v Brně na adrese Heršpická 800/6, Brno-střed-Štýřice. Gym má vybavení pro silový trénink, kondiční práci i technické učení základních cviků.
Pro lidi mimo Brno je možná také online spolupráce: tréninkový plán, kontrola techniky z videa a pravidelné úpravy podle výsledků.
Cena a první krok
Cena individuálního tréninku je 500 Kč. Balíček 10 tréninků stojí 4 500 Kč. Tréninkový plán na míru stojí 900 Kč. Jídelníček na míru stojí 1 400 Kč.
Nejlepší první krok je krátká zpráva. Napište mi, co chcete změnit, jak dlouho už cvičíte a kdy máte čas. Ozvu se s návrhem dalšího postupu.
FAQ
Musím mít zkušenosti s posilovnou?
Ne. Osobní trénink je vhodný i pro úplné začátečníky. Všechno projdeme postupně: techniku cviků, nastavení zátěže, dýchání, tempo i základní orientaci ve fitku.
Jak často bych měl chodit na trénink?
Nejčastěji dává smysl minimálně 2x týdně. Ale i jeden vedený trénink týdně může výrazně pomoct, pokud k tomu máte jednoduchý plán na samostatné dny.
Pomůže mi trenér zhubnout?
Ano, pokud budete zároveň řešit stravu a pravidelnost. Trénink pomáhá držet svaly, zvyšuje výdej a učí vás pohybové návyky. Samotné hubnutí ale vždy stojí hlavně na dlouhodobém kalorickém deficitu.
Kde osobní tréninky probíhají?
Tréninky probíhají v NewPark Gym v Brně, Heršpická 800/6. Po domluvě je možná i online spolupráce pro klienty mimo Brno.
Jak začít?
Napište mi zprávu nebo zavolejte. Vstupní konzultace přes zprávy je zdarma a k ničemu vás nezavazuje.